Основні Страви

Морські Гади З Овочами Та Фруктами

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    35 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    440
  • Протеїни
    44
  • Жири
    18
  • Вуглеводи
    33

Інструкція приготування

1 Крок

Глибокий лист обмазуємо за допомогою пензлика оливковою олією і викладаємо на нього заморожені продукти — креветки, мідії та кільця кальмарів. Нехай собі підтаюють.

2 Крок

Включаємо духовку і починаємо готувати овочі та фрукти: цибулю ріжемо на чотири частини, головку часнику поділяємо на зубчики (не чистимо), болгарський перець очищаємо від кісточок і прожилок і ріжемо на шість-вісім частин, червоний перець чилі розрізаємо вздовж і так само чистимо кісточок і прожилок, молоді цукіні ріжемо вздовж навпіл, маленькі патисони - на чотири частини, лимон ріжемо кільцями, а апельсин поділяємо на часточки, помідор протикаємо і все перекладаємо в лист. Зверху укладаємо пір'я часнику.

3 Крок

Наводимо красу, солимо, перчимо, збризкуємо оливковою олією і ставимо на 20 хвилин у духовку при 220 градусах.

4 Крок

Через 20 хвилин дістаємо, посипаємо кінзою (що в іншому, не обов'язково) і викидаємо всі мідії, що не розкрилися.

Вам також може сподобатися