Перейти до вмісту

Морські гади з овочами та фруктами

Морські гади з овочами та фруктами
Приготування
35 хв
Інгредієнтів
17
Кроків
4
Техніка
Духовка

Як приготувати

  1. Крок 1

    Глибокий лист обмазуємо за допомогою пензлика оливковою олією і викладаємо на нього заморожені продукти — креветки, мідії та кільця кальмарів. Нехай собі підтаюють.

  2. Крок 2

    Включаємо духовку і починаємо готувати овочі та фрукти: цибулю ріжемо на чотири частини, головку часнику поділяємо на зубчики (не чистимо), болгарський перець очищаємо від кісточок і прожилок і ріжемо на шість-вісім частин, червоний перець чилі розрізаємо вздовж і так само чистимо кісточок і прожилок, молоді цукіні ріжемо вздовж навпіл, маленькі патисони - на чотири частини, лимон ріжемо кільцями, а апельсин поділяємо на часточки, помідор протикаємо і все перекладаємо в лист. Зверху укладаємо пір'я часнику.

  3. Крок 3

    Наводимо красу, солимо, перчимо, збризкуємо оливковою олією і ставимо на у духовку при 220 градусах.

  4. Крок 4

    Через дістаємо, посипаємо кінзою (що в іншому, не обов'язково) і викидаємо всі мідії, що не розкрилися.

Поживна цінність

Калорії
440 ккал
Протеїни
44 г
Жири
18 г
Вуглеводи
33 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Морські гади з овочами та фруктами

Як вийшло?

Відгуки