Морські гади з овочами та фруктами
Як приготувати
-
Крок 1
Глибокий лист обмазуємо за допомогою пензлика оливковою олією і викладаємо на нього заморожені продукти — креветки, мідії та кільця кальмарів. Нехай собі підтаюють.
-
Крок 2
Включаємо духовку і починаємо готувати овочі та фрукти: цибулю ріжемо на чотири частини, головку часнику поділяємо на зубчики (не чистимо), болгарський перець очищаємо від кісточок і прожилок і ріжемо на шість-вісім частин, червоний перець чилі розрізаємо вздовж і так само чистимо кісточок і прожилок, молоді цукіні ріжемо вздовж навпіл, маленькі патисони - на чотири частини, лимон ріжемо кільцями, а апельсин поділяємо на часточки, помідор протикаємо і все перекладаємо в лист. Зверху укладаємо пір'я часнику.
-
Крок 3
Наводимо красу, солимо, перчимо, збризкуємо оливковою олією і ставимо на у духовку при 220 градусах.
-
Крок 4
Через дістаємо, посипаємо кінзою (що в іншому, не обов'язково) і викидаємо всі мідії, що не розкрилися.
Поживна цінність
- Калорії
- 440 ккал
- Протеїни
- 44 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 33 г