Перейти до вмісту

Мінтай на сковороді

Мінтай на сковороді
Мінтай на сковороді — легка, витончена страва з ніжного філе, що ідеально гармоніює із ніжною сметанною заливкою, овочевою ноткою моркви, зеленого горошку та солодкої червоної цибулі. Лимонний сік підкреслює свіжість риби, а розмарин додає вишуканого аромату. Блюдо виходить напрочуд соковитим та збалансованим.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
13

Як приготувати

Порада

Розділіть філе мінтаю на невеликі шматочки — так риба залишиться соковитою та краще просочиться сметанним соусом. Червона цибуля додасть солодкої ніжності, а лимонний сік підкреслить делікатний смак риби.
  1. Крок 1

    Моркву, нарізану невеликими кубиками, відправити в розігріту на сковороді олію (1 столова ложка).

    Крок 1: Мінтай на сковороді
  2. Крок 2

    Через посолити та перемішати.

    Крок 2: Мінтай на сковороді
  3. Крок 3

    Зменшити вогонь до середнього та накрити кришкою.

    Крок 3: Мінтай на сковороді
  4. Крок 4

    Через додати горошок. Перемішати.

    Крок 4: Мінтай на сковороді
  5. Крок 5

    Через додати крупнонарізану цибулю.

    Крок 5: Мінтай на сковороді
  6. Крок 6

    Перемішати та накрити кришкою. Смажити ще близько , потім зняти з вогню.

    Крок 6: Мінтай на сковороді
  7. Крок 7

    Мінтай нарізати невеликими кубиками і збризкати соком лимона.

    Крок 7: Мінтай на сковороді
  8. Крок 8

    Посолити та поперчити.

    Крок 8: Мінтай на сковороді
  9. Крок 9

    Додати сметану та перемішати.

    Крок 9: Мінтай на сковороді
  10. Крок 10

    Викласти в розігріту на сковороді масло і додати гілочку розмарину.

    Крок 10: Мінтай на сковороді
  11. Крок 11

    Через накрити кришкою та зменшити вогонь до середнього.

    Крок 11: Мінтай на сковороді
  12. Крок 12

    Через зняти з вогню та перекласти на блюдо.

    Крок 12: Мінтай на сковороді
  13. Крок 13

    Заправити овочевим чатні та подавати.

    Крок 13: Мінтай на сковороді

Поживна цінність

Калорії
651 ккал
Протеїни
41 г
Жири
44 г
Вуглеводи
28 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Мінтай на сковороді

Як вийшло?

Відгуки