Перейти до вмісту

Курячі грудки з сиром фета та шпинатом

Курячі грудки з сиром фета та шпинатом
Ніжні курячі грудки, у кишенях яких ховається кремова начинка з солонуватої фети та соковитого шпинату. Лимонна цитрусова нотка надає м'ясу свіжості, а оливкова олія допомагає утворити apetитну золотисту скоринку. Це легка, але ситна страва з помірною калорійністю, яка однаково гарно виглядає і на буденній вечері, і на святковому столі.
Підготовка
30 хв
Приготування
45 хв
Загалом
1 год 15 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
8
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Перед змішуванням із фетою ретельно відтисніть розморожений шпинат від вологи, інакше начинка розмокне. Сир уже солоний, тож сіль додавайте обережно. Дайте м'ясу відпочити кілька хвилин перед нарізанням.
  1. Крок 1

    Розігрійте духовку до 180 градусів, вимийте та висушіть курку.

  2. Крок 2

    Виріжте горизонтальну кишеню в кожних грудях, намагаючись не проткнути зверху, знизу або з боків.

  3. Крок 3

    У невеликій мисці змішайте шпинат та сир Фета і добре перемішайте.

  4. Крок 4

    Заповніть кишеньки в курячих грудках сумішшю з фетою і закріпіть за допомогою зубочистки.

  5. Крок 5

    Покладіть у скляну або керамічну форму для запікання.

  6. Крок 6

    Змішайте разом лимонний сік, оливкову олію, сіль та перець і полийте цим курку.

  7. Крок 7

    Залишіть маринуватися на , перевернувши один раз.

  8. Крок 8

    Приправте курку сіллю та перцем і смажте до золотистого кольору, близько .

Поживна цінність

Калорії
237 ккал
Протеїни
33 г
Жири
11 г
Вуглеводи
2 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Курячі грудки з сиром фета та шпинатом

Як вийшло?

Відгуки