Куряче філе запечене з гарбузом у духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати потрібні інгредієнти.
-
Крок 2
М'ясо добре вимити під проточною водою, просушити трохи, нарізати середнього розміру кубиками або соломкою, викласти в окрему ємність.
-
Крок 3
Часник очистити, видавити через прес або дрібно нарізати та викласти в ємність до м'яса.
-
Крок 4
Цибулю очистити, добре вимити під проточною водою, нарізати соломкою, викласти в ємність до м'яса.
-
Крок 5
Курку посолити за смаком. Усі інгредієнти добре перемішати. Накрити ємність з м'ясом кришкою і залишити маринуватися при кімнатній температурі приблизно на .
-
Крок 6
Гарбуз очистити, добре вимити під проточною водою, нарізати середнього розміру кубиками або соломкою і викласти у форму для запікання.
-
Крок 7
Викласти у форму з підготовленим гарбузом 2 лаврові листи і 3 горошини запашного перцю.
-
Крок 8
Викласти у форму підготовлене куряче філе.
-
Крок 9
Вершкове масло|мастило| нарізати або за допомогою ложки викласти у форму з|із| гарбузом і м'ясом.
-
Крок 10
Форму накрити кришкою чи фольгою. Запікати в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно .
-
Крок 11
Готову страву подавати у теплому чи гарячому вигляді.
-
Крок 12
За бажанням при подачі можна додати попередньо вимитий дрібно нарізаний кріп.
Поживна цінність
- Калорії
- 274 ккал
- Протеїни
- 25 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 10 г