Основні Страви

Курячий Рулет Із Крабом

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    8 Осіб

Ця страва є багатим джерелом білка, заліза та вітамінів групи В.

Харчова цінність

  • Калорії
    184
  • Протеїни
    27
  • Жири
    5
  • Вуглеводи
    7

Інструкція приготування

1 Крок

Шпинат дрібно нарізати, м'ясо краба подрібнити. Посолити, поперчити та перемішати.

2 Крок

Перець розрізати на невеликі скибочки вздовж, розділити капусту на суцвіття.

3 Крок

Шматки курячого філе розрізати навпіл, щоб вийшли якомога тонші пласти. На кожен шматок філе викласти начинку, скрутити рулет з м'яса і скріпити дерев'яною зубочисткою (або обв'язати кулінарною ниткою).

4 Крок

Викласти курячі рулетики, солодкий перець і броколі у піднос пароварки. Приправити сіллю та перцем, полити оливковою олією та вершками. Готувати на пару протягом 20-25 хвилин.

Вам також може сподобатися