Курячі котлети з цукіні
Як приготувати
-
Крок 1
Куряче філе нарізати кубиками приблизно 0,5 див.
-
Крок 2
Цукіні очистити та натерти на середній тертці. Віджати.
-
Крок 3
У блендері перетворити підсушені скибочки хліба на крихту.
-
Крок 4
Яйце злегка збити вилкою.
-
Крок 5
З'єднати всі інгредієнти, перемішати, приправити сіллю та перцем.
-
Крок 6
На сковороді розігріти олію. Сформувати із фаршу невеликі котлетки та викласти їх на сковороду.
-
Крок 7
Обсмажувати на сильному вогні із двох сторін до готовності (хвилин по 5-7).
-
Крок 8
Вогонь зменшити та потримати котлети під кришкою ще протягом .
Поживна цінність
- Калорії
- 215 ккал
- Протеїни
- 21 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 6 г