Камбала із зеленими овочами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Всі овочі крупно нарізати та бланшувати кілька хвилин.
-
Крок 2
Потім відразу ж остудити, виклавши їх на лід (щоб зупинити процес розм'якшення).
-
Крок 3
Гарнір (горошок стручковий свіжий, броколі, квасоля кенійська свіжа, шпинат) підігріти з невеликою кількістю води та оливкової олії.
-
Крок 4
Камбалу обсмажити на вершковому маслі лише з одного боку до золотистого кольору.
-
Крок 5
Зелень нарізати та змішати з двома видами сиру.
-
Крок 6
На тарілку викласти соус із крем-сиру із зеленню, овочі, потім філе камбали.
-
Крок 7
Прикрасити мигдалем блюдо.
Поживна цінність
- Калорії
- 431 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 33 г
- Вуглеводи
- 7 г