Перейти до вмісту

Камбала із зеленими овочами

Камбала із зеленими овочами
Легка та вишукана камбала, обсмажена на вершковому маслі до тонкого золотавого відтінку, поєднується з яскравими зеленими овочами — броколі, кенійською квасолею, стручковим горошком і шпинатом. Крем-сир із кінзою й базиліком дарує ніжну текстуру, а підсушений мигдаль освіжає смак гармонійним акцентом. Страва зачаровує природністю та делікатністю.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
12
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Для особливої ніжності камбалу смажте на добре розігрітій пательні лише з одного боку — це збереже її соковитість. Зелень додавайте у сир в останню мить, щоб аромат залишався свіжим та виразним.
  1. Крок 1

    Всі овочі крупно нарізати та бланшувати кілька хвилин.

  2. Крок 2

    Потім відразу ж остудити, виклавши їх на лід (щоб зупинити процес розм'якшення).

  3. Крок 3

    Гарнір (горошок стручковий свіжий, броколі, квасоля кенійська свіжа, шпинат) підігріти з невеликою кількістю води та оливкової олії.

  4. Крок 4

    Камбалу обсмажити на вершковому маслі лише з одного боку до золотистого кольору.

  5. Крок 5

    Зелень нарізати та змішати з двома видами сиру.

  6. Крок 6

    На тарілку викласти соус із крем-сиру із зеленню, овочі, потім філе камбали.

  7. Крок 7

    Прикрасити мигдалем блюдо.

Поживна цінність

Калорії
431 ккал
Протеїни
29 г
Жири
33 г
Вуглеводи
7 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Камбала із зеленими овочами

Як вийшло?

Відгуки