Основні Страви

Кабачки, Тушковані З Часником Та Коріандром

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    45 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Рецепти з книги Анни Шпак «Їж смачно. Живи довго. Будь щасливий!". Хіт усіх літніх страв, а з недавніх пір доступний цілий рік кабачок по-новому заграє з м'ятою, кінзою і цедрою лимона.

Інгредієнти

пучків
зубчика
штук
штуки
штуки
столові ложки
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    187
  • Протеїни
    2
  • Жири
    16
  • Вуглеводи
    10

Інструкція приготування

1 Крок

Кабачки розділити уздовж навпіл, а потім ще раз навпіл. Потім нарізати овочі вздовж, роблячи зріз під кутом 45 градусів після кожного надрізу змінюючи нахил ножа. Повинні вийти шматочки-трикутники.

2 Крок

Часник очистити і нарізати вздовж зубчика тонкими шматочками.

3 Крок

Налити оливкову олію на сковороду, добре розігріти і обсмажити часник 2-3 хвилини. Якщо почне горіти, додати до сковороди трохи (2–3 столові ложки) води. Потім викласти кабачки та потримати на максимальному вогні 2 хвилини, після чого перемішати та обсмажити ще 2 хвилини.

4 Крок

Потім овочі посолити, додати трохи лимонного соку, через 1 хвилину злегка прим'яти їх лопаткою, перемішати і, трохи зменшивши вогонь, накрити кришкою.

5 Крок

Під кришкою тримати кабачки треба не більше 2 хвилин: так вони стануть соковитими, але не пересмажаться, і скоринка хрумтітиме. Знявши з сковороди кришку, додати листя кінзи і попередньо дрібно нарізане листя м'яти, перемішати і подавати до столу.

6 Крок

Якщо у вас є ніж для цедри і вам не ліньки, зняти шкірку з лимона, дрібно посікти її і трохи посипати блюдо перед подачею.

Вам також може сподобатися