Основні Страви

Філе Окуня З Пореєм, Апельсинами Та Чебрецем

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    20 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    337
  • Протеїни
    37
  • Жири
    11
  • Вуглеводи
    26

Інструкція приготування

1 Крок

У порея зріжте темно-зелене листя і коріння. Частини, що залишилися, розріжте вздовж навпіл і промийте під холодною водою. Апельсин тонко наріжте кружальцями. Маслини також наріжте тонкими кружальцями.

2 Крок

Розігрійте духовку до 190 градусів.

3 Крок

Змастіть форму оливковою олією. Викладіть порей, розрізаними сторонами вниз, посоліть і поперчіть. Зверху покладіть половину чебрецю і половину скибочок апельсина, збризкайте апельсиновим соком. Змастіть лист пергаменту оливковою олією і покладіть зверху на апельсини масляною стороною вниз. Відправте в духовку на 30 хвилин|мінути| до м'якості цибулі.

4 Крок

Посоліть і поперчіть рибу. Видаліть лист пергаменту. Викладіть рибу на апельсини і посипте маслинами і чебрецем. Зверху викладіть скибочки апельсинів, що залишилися, знову закрийте пергаментом і запікайте до готовності риби приблизно 15 хвилин.

5 Крок

Викладіть на тарілки та посоліть.

Вам також може сподобатися