Дав з машем та сочевицею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Попередньо замочіть машину на у великому обсязі холодної води.
-
Крок 2
Якщо цього немає часу, промийте маш і відваріть до напівготовності близько . Воду злийте.
-
Крок 3
У зеленої цибулі відріжте білу частину і дрібно наріжте.
-
Крок 4
На сухій сковороді прожарите 2 столові ложки насіння зіри і розштовхніть їх у ступці, 1 столову ложку збережіть у незмолотому стані.
-
Крок 5
У велику каструлю всипте сочевицю, напівготову маш, додайте дрібно нарізану 1 цибулину і 3 дрібно нарізаних зубчика часнику, і білу частину зеленої цибулі і залийте 3 склянками води.
-
Крок 6
Доведіть до кипіння та варіть на мінімальному вогні під кришкою .
-
Крок 7
Половину отриманої маси перелийте в блендер і пробийте на максимальній швидкості.
-
Крок 8
На будь-якій рослинній олії обсмажте на середньому вогні, постійно помішуючи, , 1 дрібнонарізану цибулину і 2 дрібнонарізаних зубчики часнику і дрібно нарізаний маленький чилі,
-
Крок 10
Обсмажуйте ще .
-
Крок 11
Змішайте в каструлі масу з блендера, з обсмаженою заправкою цибулі додайте столову ложку чорним насіння гірчиці, збережену столову ложку не потовченої зіри (куміну) і столову ложку чорного куміну (якщо раптом немає ні того, ні іншого - не треба впадати у відчай, можна і без чорного куміну та гірчиці, але з ними ароматніше).
-
Крок 12
Якщо суп вийшов занадто густий, додайте води та доведіть до бажаної консистенції.
-
Крок 13
Приготуйте заправку. Дрібно наріжте помідори і додайте дрібно нарізану відкладену частину зеленої цибулі.
-
Крок 14
Розлийте суп по тарілках і додайте помідори з цибулею в кожну тарілку.
-
Крок 15
Подавайте з лавашем.
Поживна цінність
- Калорії
- 248 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 33 г