Брокколі з креветками та гострим перцем
Як приготувати
-
Крок 1
Розібрати броколі на суцвіття і відварити в киплячій підсоленій воді протягом чотирьох хвилин, після чого охолодити - за допомогою води або льоду.
-
Крок 2
Нарізати червону цибулю півкільцями, часник дрібно нарубати і обсмажити на розпеченій кунжутній олії протягом хвилини.
-
Крок 3
Додати цукор, соєвий і рибний соуси, тушкувати ще хвилину-другу, потім всипати нарізаний тонкими кільцями перець чилі (стручки перцю попередньо позбавити насіння) і дрібно нарізаний імбир.
-
Крок 4
Вивалити в сковороду з цибулею креветки і броколі, перемішати і тушкувати дві хвилини (якщо ви кидаєте креветки морожені - потрібно більше часу, щоб вони розморозилися). Поперчити і, якщо необхідно, посолити, заправити соком і цедрою лаймів, також рубаною кинзою.
Поживна цінність
- Калорії
- 268 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 28 г