Риба по-тайськи, запечена у фользі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Китайську капусту та цибулю-порей дрібно наріжте.
-
Крок 2
На невеликій сковороді розігрійте олію й підсмажте капусту разом із цибулею.
-
Крок 3
Овочі розкладіть на чотири прямокутні шматки фольги, а зверху на кожен покладіть по два шматки філе камбали без шкіри.
-
Крок 4
У невеликій мисці змішайте рибний соус, сік і цедру лайма, соєвий соус, дрібно нарізаний чилі без насіння та цукор.
-
Крок 5
Отриманою сумішшю полийте рибу, загорніть фольгу конвертиками, перекладіть їх на деко й запікайте в духовці, розігрітій до 200 градусів, .
-
Крок 6
Дайте конвертикам із рибою постояти , щоб трохи охололи.
-
Крок 7
Розгорніть фольгу й посипте рибу кінзою.
Поживна цінність
- Калорії
- 321 ккал
- Протеїни
- 41 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 13 г