Основні Страви

Смажена Риба З Салатом Із Зеленої Квасолі

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    45 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Інгредієнти

штук
чайні ложки
чайні ложки
столові ложки
штук
чайних ложок
столових ложок
штук
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    445
  • Протеїни
    34
  • Жири
    33
  • Вуглеводи
    24

Інструкція приготування

1 Крок

Для маринаду змішайте 3 столові ложки олії, цедру лимона, 2 ложки лимонного соку та 2 чайні ложки бахарату. Викладіть рибу в маринад, добре перемішайте та залиште на 30 хвилин.

2 Крок

Для салату наріжте квасолю. На тертці натріть моркву та цукіні на тонкі смужки. Покладіть в миску і додайте|добавляйте| нарізану цибулю. Змішайте усі інгредієнти. Для заправки змішайте 2 столові ложки олії, 1 столову ложку лимонного соку, мед та 0,5 чайної ложки бахарату. Перемішайте та полийте салат.

3 Крок

Розігрійте гриль і злегка змастіть олією. Смажте рибу по 1 хвилину з кожного боку, потім зменшіть вогонь і готуйте ще 2-3 хвилини з кожного боку. Час приготування залежить від розміру філе. Змащуйте маринадом 1 чи 2 рази.

4 Крок

Викладіть салатне листя на тарілку, зверху викладіть салат і поряд рибу. Подавайте з часточками лимона.

Вам також може сподобатися