Дорада на грилі з овочевим різотто
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Дораду почистити, обробити на філе.
-
Крок 2
Натерти кожне філе оливковою олією, посолити, поперчити. Залишити на .
-
Крок 3
Обсмажити філе ради на решітці гриля або мангалу: спочатку з боку шкіри , потім перевернути і, як тільки вона втратить прозорість, зняти з гриля.
-
Крок 4
Приготувати овочеве різотто. Розібрати на маленькі суцвіття цвітну капусту та броколі. Цукіні нарізати кубиками приблизно такого ж розміру.
-
Крок 5
Квасолю нарізати впоперек шматочками 1,5-2 см.
-
Крок 6
Обсмажити овочі на сковороді на оливковій олії до золотистої скоринки (вони мають залишитися хрусткими!).
-
Крок 7
Влити в сковороду вершки, додати сіль і перець за смаком, трохи випарувати.
-
Крок 8
Подавати дораду з овочевим різотто.
Поживна цінність
- Калорії
- 696 ккал
- Протеїни
- 42 г
- Жири
- 56 г
- Вуглеводи
- 9 г