Зелений салат з буряком, білим сиром, кіноа та чіпсами з капусти кейл
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Буряк обгорнути щільно фольгою і поставити в розігріту духовку (200 гр.) на (я зазвичай роблю кілька штук увечері). Вимкнути та залишити в духовці на ніч.
-
Крок 2
Відварений кіноа (аль денте!!!) обсмажити в сотейнику на розпеченій олії до похрустування, посолити.
-
Крок 3
5 листків капусти кейл нарізати довільно і також обсмажити до кришталю на розпеченій олії, помішуючи хвилин 5. Видалити зайву олію паперовим рушником.
-
Крок 4
Збираємо салат: зелень, зелений перець чилі та півкільця червоної цибулі викласти навколо з отвором посередині. У середину покласти гарячий кіноа. Навколо - тонко нарізані буряки, довільно шматочки м'якого білого сиру, викласти кейл.
-
Крок 5
Заправка: оливкову олію змішати з бальзаміком, цукром, сіллю та перцем. Полити салат. Відразу ж подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 302 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 40 г