Перейти до вмісту

Зелений салат з буряком, білим сиром, кіноа та чіпсами з капусти кейл

Зелений салат з буряком, білим сиром, кіноа та чіпсами з капусти кейл
Цей салат — справжня симфонія свіжості й текстур: лагідний буряк, хрустка кіноа та чіпси із кейлу витонче доповнюють м’який білий сир. Легкий акцент солодкого червоного луку та гострота чилі освіжають смак, а оригінальна бальзамічна заправка гармонійно поєднує усі інгредієнти. Ідеальна страва для затишної вечері або урочистого обіду.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
5
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Для неймовірної хрумкості кіноа обсмажуйте її невеликими порціями, ретельно підсушивши після варіння. Сир можна замінити на фету чи козячий, а кейл — на молодий шпинат із коротким обсмаженням.
  1. Крок 1

    Буряк обгорнути щільно фольгою і поставити в розігріту духовку (200 гр.) на (я зазвичай роблю кілька штук увечері). Вимкнути та залишити в духовці на ніч.

  2. Крок 2

    Відварений кіноа (аль денте!!!) обсмажити в сотейнику на розпеченій олії до похрустування, посолити.

  3. Крок 3

    5 листків капусти кейл нарізати довільно і також обсмажити до кришталю на розпеченій олії, помішуючи хвилин 5. Видалити зайву олію паперовим рушником.

  4. Крок 4

    Збираємо салат: зелень, зелений перець чилі та півкільця червоної цибулі викласти навколо з отвором посередині. У середину покласти гарячий кіноа. Навколо - тонко нарізані буряки, довільно шматочки м'якого білого сиру, викласти кейл.

  5. Крок 5

    Заправка: оливкову олію змішати з бальзаміком, цукром, сіллю та перцем. Полити салат. Відразу ж подавати.

Поживна цінність

Калорії
302 ккал
Протеїни
11 г
Жири
9 г
Вуглеводи
40 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Зелений салат з буряком, білим сиром, кіноа та чіпсами з капусти кейл

Як вийшло?

Відгуки