Запіканка з м'яса індички з сиром та шпинатом
Як приготувати
Порада
В одній порції (1/6 частина запіканки): 208 ккал, жири – 21% (5 г, з них 2,4 – насичені), вуглеводи – 25% (13 г), білки – 54% (28 г), клітковина - 2 г, кальцій - 206 мг, залізо - 15 мг, натрій - 746 мг.
-
Крок 1
Грудку індички проверніть через м'ясорубку з великими отворами. Змішайте в мисці фарш, шпинат, цибулю, панірувальні сухарі, петрушку, орегано, яєчні білки, сіль та перець.
-
Крок 2
Половину фаршу викладіть рівним шаром у форму, посипте тертим сиром, а зверху розподіліть фарш, що залишилася.
-
Крок 4
Розігрійте духовку до 180 градусів. Запікайте протягом до утворення рум'яної скоринки. Залишіть на , потім можете розрізати.
Поживна цінність
- Калорії
- 280 ккал
- Протеїни
- 34 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 25 г
