Запечена скумбрія
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Почистити скумбрію, видалити начинки, очистити від плівок. Добре промити її та промокнути паперовим рушником.
-
Крок 2
Змішати сіль та перець разом. Натерти скумбрію сумішшю, що вийшла зовні і всередині.
-
Крок 3
Покласти усередину лавровий лист.
-
Крок 4
Промити зелень і покласти всередину риби. Вона надасть рибі пікантного смаку і відмінного аромату.
-
Крок 5
Викласти рибу на лист для запікання і накрити її алюмінієвою фольгою. Виконати 4–5 отворів для виходу пари.
-
Крок 6
Запікати скумбрію в розігрітій до 220 градусів духовці . Потім зняти верхню фольгу та запікати ще .
Поживна цінність
- Калорії
- 1830 ккал
- Протеїни
- 188 г
- Жири
- 119 г
- Вуглеводи
- 3 г