Гарбузовий суп з креветками та булгуром
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Почистити та нарізати половину гарбуза на великі шматочки (приблизно 5 на 5 см). Викласти гарбуз у глибоку жароміцну ємність, полити його вином, посипати цукром, сіллю, перцем. Зверху покласти 2 гілочки свіжого чебрецю, пов'язаних джгутом. Вилити туди мед. Очистити половину голівки часнику, роздавити часточки часнику та кинути їх до гарбуза. Лоток накрити фольгою і відправити в духовку, розігріту до 130-150 градусів на .
-
Крок 2
Поки гарбуз готується, помити, почистити і нарізати соломкою моркву та цибулю. Обсмажити на оливковій олії в каструлі моркву і цибулю до того моменту, поки цибуля не стане золотою, а морква набуде яскравішого відтінку. Після чого перемістити запечений гарбуз та інші овочі в каструлю. Залити вміст каструлі курячим бульйоном. Довести до кипіння. У бульйон, що закипає, додати вершки.
-
Крок 3
Поки бульйон закипає, необхідно відварити булгур у воді у співвідношенні 1 до 2 протягом на повільному вогні.
-
Крок 4
Коли бульйон закипів, пробити блендером вміст каструлі.
-
Крок 5
Розрізати навпіл креветки і швидко обсмажити на гарячій сковороді з кокосовим молоком і перцем чилі.
-
Крок 6
Викласти суп по тарілках. Зверху викласти листочки шпинату, булгур та креветки. Подавати одразу
Поживна цінність
- Калорії
- 1990 ккал
- Протеїни
- 98 г
- Жири
- 54 г
- Вуглеводи
- 324 г