Тушкований козлобородник
Як приготувати
-
Крок 1
Цибулю, селеру та моркву (або фенхель) дрібно нарубати, викласти в сковороду з високими бортиками, додати масло. Готувати мірпуа на середньому вогні, помішуючи сорок п'ять хвилин.
-
Крок 2
Вижати з лимона сік, змішати з 1,5 л води, додати цедру лимона. Очистити козлобородник, нарізати брусками товщиною 1 см і довжиною 5-6 см, скласти в лимонну воду, щоби не потемніли.
-
Крок 3
У сковороду з мірпуа відправити роздавлений зубчик часнику та розмарин, готувати, помішуючи, п'ять хвилин до появи яскравого часникового аромату.
-
Крок 4
Додати томатну пасту та розім'яті помідори без шкірки (або консервовані), приправити сіллю та перцем, через хвилин десять кинути в сковороду козлобородник і влити 100 мл води.
-
Крок 5
Готувати під кришкою, на вогні трохи нижче за середнє, перевертаючи козлобородник в овочах, до його м'якості, близько сорока п'яти хвилин; якщо потрібно, підливати потроху воду. Посолити, поперчити та подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 445 ккал
- Протеїни
- 8 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 37 г