Умбрійський овочевий суп
Як приготувати
-
Крок 1
У комбайні пробити половину листя базиліка, петрушку, подрібнені цибулю та часник і дві столові ложки олії.
-
Крок 2
масло, що залишилося розігріти в каструлі, додати часникову пасту. Згасити, випаривши рідину. Додати дрібно нарізані картопля, селера та морква і очищені від шкірки подрібнені помідори. Злегка підсмажити. Посолити та влити чотири склянки води, довести до кипіння. Зменшити вогонь та варити під кришкою, помішуючи, двадцять хвилин.
-
Крок 3
Додати грубо нарізаний шпинат без стебел, консервовану квасолю, горошок та нарізане листя фризе. Варити, помішуючи десять хвилин. Посолити, поперчити, додати базилік, розлити по тарілках. Посипати сиром і збризкати оливковою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 113 ккал
- Протеїни
- 5 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 16 г