Тріска на шпажках з овочевим салатом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для приготування знадобиться 4 міцні рівні гілки свіжого лавра. Обірвіть листя з лаврових гілок за винятком одного-двох на кінцях.
-
Крок 2
Для салату почистіть печериці, наріжте гриби тонкими смужками. Редиска наріжте тонкими смужками.
-
Крок 3
Огірок розріжте навпіл. Видаліть насіння та наріжте м'якоть кубиками розміром 5 мм. Помідор також наріжте кубиками.
-
Крок 4
Помийте салатне листя, просушіть і порвіть руками.
-
Крок 5
Помийте листя базиліка, промокніть насухо і крупно наріжте.
-
Крок 6
Перемішайте в мисці печериці, редис, кубики огірка та помідорів із салатом та травами. Обережно перемішайте та приберіть у холодильник до подачі на стіл.
-
Крок 7
Для соусу вінегрет змішайте естрагоновий оцет із бульйоном і приправте сіллю, перцем та цукром.
-
Крок 8
Добре перемішайте суміш віночком до повного розчинення кристалів цукру та солі.
-
Крок 9
На закінчення домішайте олію волоського горіха, інтенсивно збийте і приправте соус за смаком.
-
Крок 10
Наріжте філе тріски на 12 кубиків однакового розміру вагою приблизно 40 г.
-
Крок 11
Приправте кубики риби сіллю та перцем, оберніть шпиком і насадіть на шпажки.
-
Крок 12
Розігрійте олію на сковороді та обсмажте рибу на шпажках.
-
Крок 13
У цей час збризкайте салат соусом вінегрет та акуратно перемішайте.
-
Крок 14
Викласти салат на тарілки. Покладіть поруч шпажки з тріскою і за бажанням збризкайте залишками соусу.
Поживна цінність
- Калорії
- 748 ккал
- Протеїни
- 25 г
- Жири
- 70 г
- Вуглеводи
- 4 г