Тріска на пару з нутом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Очистити і подрібнити цибулю, покласти її в холодну воду з щіпкою солі на , потім віджати і обсушити. Помити стебла селери, видалити грубі волокна овочечисткою, потім нарізати впоперек.
-
Крок 2
Покласти в чашу нут, цибулю та селеру, збризкати 2 ст. ложками оцту та 2 ст. ложками олії, посолити, поперчити, добре перемішати.
-
Крок 3
Підготувати пароварку, залити достатню кількість води, покласти у воду лавровий лист і чебрець. Укласти в ємність філе тріски, нарізане медальйонами, накрити кришкою, довести до кипіння і готувати . Вийняти рибу з пароварки і подати теплою із салатом із нуту.
Поживна цінність
- Калорії
- 287 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 19 г