Томатний суп із п'ятьма видами бобових
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Квасоля і нут замочити на ніч, бажано, у різному посуді. Перед приготуванням злити воду та промити у проточній воді. Залити двома літрами води, дати закипіти, зняти шум, додати подрібнену селеру, зменшити вогонь до мінімуму і залишити на годину, іноді помішуючи.
-
Крок 2
Замочити горох. Через годину додати горох та зелену сочевицю. Нарізати моркву дрібними кубиками та відправити в каструлю. Нарізати цибулю кубиками та обсмажити у 2-х ложках олії. Коли цибуля стане прозорою, додати томати, роздавити їх лопаткою у сковороді і видалити шкірку. Трохи згасити і влити в сковороду сік, що залишився в банку, і чорний перець. Гасити хвилин 10-12 до загусання.
-
Крок 3
Коли горох майже готовий, засипати в каструлю червону сочевицю. Варити , посолити і змішати зі вмістом сковороди. Дати настоятися .
Поживна цінність
- Калорії
- 286 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 48 г