Авелук із булгуром
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
З ранку авелук з водою довести до кипіння, злити рідину, залити авелук свіжою водою і залишити на середньому вогні варитися близько .
-
Крок 3
Булгур, квасоля і нут відварити окремо до стану аль денте.
-
Крок 4
Цибулю дрібно нарізати і обсмажити на олії до золотистого кольору. Додати дрібно нарізаний часник.
-
Крок 5
Викласти пасерування в бульйон з авелком. Туди ж викласти булгур, квасолю та нут. Довести до кипіння, зменшити вогонь до мінімального і готувати все разом, поки крупи не стануть м'якими. Посолити, поперчити.
-
Крок 6
При подачі посипати рубаними горіхами та зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 1289 ккал
- Протеїни
- 36 г
- Жири
- 81 г
- Вуглеводи
- 101 г