Хумус зі шпинатом і чері
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нут залити великою кількістю холодної води та залишити на ніч.
-
Крок 2
Вранці воду злити, промити і залити чистою водою.
-
Крок 3
Поставити на плиту каструлю з нутом, довести до кипіння і варити до м'якості гороху (близько ).
-
Крок 4
Злити воду, нут відкинути на друшляк.
-
Крок 5
Відварений нут і тхину покласти в чашу блендера, додати сіль, часник, а також сік лимона та 10 мл холодної води - збити до однорідної пасти.
-
Крок 6
Викласти хумус на тарілку, полити оливковою олією, змішаною із заатаром.
-
Крок 7
Шпинат злегка обсмажити на оливковій олії та викласти на готовий хумус (або поруч із ним).
-
Крок 8
Посипати хумус копченою паприкою, меленими волоськими горіхами, а для прикраси додати половинку помідора чері.
Поживна цінність
- Калорії
- 500 ккал
- Протеїни
- 19 г
- Жири
- 34 г
- Вуглеводи
- 30 г