Хумус амба
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нут залити великою кількістю холодної води та залишити на ніч.
-
Крок 2
Вранці воду злити, промити і залити чистою водою, відклавши кілька горошин для прикраси.
-
Крок 3
Поставити на плиту каструлю з нутом, довести до кипіння і варити до м'якості гороху (близько ).
-
Крок 4
Злити воду, нут відкинути на друшляк.
-
Крок 5
Відварений нут, манго та тахіну покласти в чашу блендера, додати перець чилі, коріандр, куркуму, сіль, а також сік лимона та 10 мл холодної води – збивати до стану однорідної пасти.
-
Крок 6
Покласти хумус на тарілку, полити оливковою олією, соусом Амба, посипати куркумою.
-
Крок 7
Декілька горошин нута обсмажити з зірою і копченою паприкою на олії і викласти на готовий хумус.
Поживна цінність
- Калорії
- 686 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 51 г
- Вуглеводи
- 36 г