Хумус захра з цвітною капустою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нут залити великою кількістю холодної води та залишити на ніч.
-
Крок 2
Вранці воду злити, промити та залити свіжою водою.
-
Крок 3
Поставити на плиту каструлю з нутом, довести до кипіння і варити до м'якості гороху .
-
Крок 4
Злити воду, відкинути нут у друшляк.
-
Крок 5
Відварений нут, тахіну та часник покласти в чашу блендера, додати сіль, лимонний сік, 15 мл холодної води та пюрувати до стану однорідної пасти.
-
Крок 6
Суцвіття цвітної капусти посмажити на олії на сковороді до готовності - вона повинна злегка похрускувати.
-
Крок 7
У готовий хумус ложкою вмішати дрібно нарізану смажену капусту, залишивши суцвіття для прикраси.
-
Крок 8
Викласти хумус на тарілку.
-
Крок 9
Нарізати огірки та помідори дрібним кубиком, покласти поруч із хумусом. Поруч покласти одне суцвіття смаженої цвітної капусти.
-
Крок 10
Зверху полити оливковою олією та посипати сумахом.
Поживна цінність
- Калорії
- 602 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 46 г
- Вуглеводи
- 29 г