Тюрбо, запечена в духовці, з перцями та апельсинами
Як приготувати
-
Крок 1
Тюрбо (мені дісталася риба вагою майже 2 кг) випатрати, відрізати голову, зі шкіри ножем зіскребти слиз, тушку нарізати на порційні шматки - це буде складно, користуйтесь сокиркою.
-
Крок 2
Цибулю-порей і перці настругати тонкою соломкою, часник - кільцями.
-
Крок 3
У невеликій кількості оливкової олії обсмажити часник, а потім решту овочів.
-
Крок 4
Посолити, поперчити і додати чебрець, як тільки перець та порей стануть м'якими. Відразу після влити в сковороду вино і залишити тушкуватись на . Хорошою альтернативою буде обсмажування овочів у вічі.
-
Крок 5
Шматки тюрбо посолити, поперчити, змастити оливковою олією, викласти на лист. Запікати рибу в розігрітій до 190 градусів духовці .
Поживна цінність
- Калорії
- 550 ккал
- Протеїни
- 96 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 24 г