Гарбузовий суп з квасолею та коріандром
Як приготувати
-
Крок 1
Очистіть гарбуз і наріжте на невеликі шматочки.
-
Крок 2
Розігрійте оливкову олію в каструлі, додайте дрібно|мілко| нарізану цибулю і пасеруйте на маленькому вогні |мінути| до м'якості. Потім додайте очищений від насіння і дрібно нарізаний чилі та гарбуз і смажте ще .
-
Крок 3
Додати бульйон, довести до кипіння, зменшити вогонь і варити , поки гарбуз не стане м'яким. Подрібніть суп блендером до пюре.
-
Крок 4
Додайте в суп квасолю та листя коріандру. Доведіть до кипіння та варіть ще . Посоліть і поперчіть та подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 219 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 35 г