Перейти до вмісту

Тушкований гарбуз з кедровими горішками та сиром тофу

Тушкований гарбуз з кедровими горішками та сиром тофу
Ніжні шматочки гарбуза, настояні в запашному овочевому бульйоні, поєднуються з солодкою цибулею, ароматною корицею та м'якою кремовою текстурою тофу. Гірчинка кедрових горішків додає глибини, а тонка нотка чилі приємно зігріває. Ця страва лише на 217 ккал, тому легка, поживна й затишна, ідеальна для осінньої вечері.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
6

Як приготувати

Порада

Перед додаванням до страви злегка підсмажте кедрові горішки на сухій сковороді до золотавого відтінку: їхній горіховий аромат стане значно виразнішим. Бульйон після варіння гарбуза не виливайте, він чудово підійде для супу.
  1. Крок 1

    Гарбуз очистити від шкірки, нарізати кубиками і помістити в каструлю. Залити овочевим бульйоном, довести до кипіння і залишити на вогні на , потім вийняти гарбуз шумівкою.

  2. Крок 2

    Цибулю та часник почистити і дрібно нарізати.

  3. Крок 3

    Перець чилі дрібно посікти.

  4. Крок 4

    Розігріти в сковороді арахісову олію та обсмажити цибулю та часник на повільному вогні до прозорості.

  5. Крок 5

    Викласти в сковороду гарбуз, присипати корицею, посолити і довести до готовності, іноді перемішуючи дерев'яною ложкою.

  6. Крок 6

    Додати шматочки тофу, потримати ще на середньому вогні, потім присипати горіхами кедровими і нарубаним перцем чилі. Подавати гарячим.

Поживна цінність

Калорії
217 ккал
Протеїни
10 г
Жири
11 г
Вуглеводи
23 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Тушкований гарбуз з кедровими горішками та сиром тофу

Як вийшло?

Відгуки