Суп з фрикадельками та нутом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Очистити і подрібнити 1 цибулину, з'єднати з фаршем, додати зіру та коріандр, посолити та поперчити. Скачати фрикадельки.
-
Крок 3
Розігріти оливкову олію в сотейнику та обсмажити фрикадельки. Вийняти.
-
Крок 4
Обсмажити в тій же олії цибулю та часник. Посипати їх корицею, сіллю та червоним перцем. Додати картоплю, кабачки та моркву. Обсмажувати , потім влити томатний соус та 500 мл води. Варити на повільному вогні . Додати фрикадельки та варити ще .
-
Крок 5
Вимити лимон, обсушити та натерти цедру на тертці. Половину обсягу додати суп. Збризкати суп лимонним соком. Посипати коріандром і одразу подавати.
-
Крок 6
У суп можна додати заздалегідь відварений нут.
Поживна цінність
- Калорії
- 511 ккал
- Протеїни
- 23 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 39 г