Судак із рожевим перцем
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Спочатку необхідно приготувати соус із рожевим перцем. Для цього змішуємо в мисці 4 столові ложки оливкової олії, вичавлений сік з лайма, дрібно нарізаний маринований імбир, листя кінзи, дрібно нарізаний лимонник і рожевий перець. Переливаємо отриману суміш у соусник.
-
Крок 2
Промиваємо філе судака під струменем холодної проточної води та видаляємо зайву вологу, промокнувши рибу паперовим рушником. Натираємо обидві сторони філе морською сіллю і кладемо шкіркою вниз на сковороду з розігрітим на сильному вогні оливковою олією.
-
Крок 3
Користуючись лопаткою, притискаємо рибу до гарячої сковороди і смажимо таким чином протягом хвилини, поки шкірка не стане хрумкою. Потім зменшуємо вогонь, перевертаємо філе та готуємо ще приблизно .
-
Крок 4
Викладаємо філе на тарілку, поливаємо соусом і сервіруємо приготовленою на пару квасолею, нарізаною по діагоналі для сервірування.
Поживна цінність
- Калорії
- 899 ккал
- Протеїни
- 79 г
- Жири
- 63 г
- Вуглеводи
- 4 г