Спагетті із сардинами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розрізати навпіл помідори, вийняти і викинути насіння, потім покласти в блендер. Додати сардини (і рослинне масло з банки), потім збити до отримання однорідної маси, при необхідності додавши трохи води.
-
Крок 2
Крупно нарізати молодий шпинат, перекласти в друшляк.
-
Крок 3
Приготувати спагетті у великій каструлі з киплячою підсоленою водою відповідно до інструкції на упаковці.
-
Крок 4
Зрізати та залишити листові верхівки з фенхелю, потім дуже дрібно нарізати його, в ідеалі на мандоліні. Додати фенхель до каструлі до спагетті в останні кілька хвилин варіння.
-
Крок 5
Залишивши повний кухоль води від варіння, відкинути спагетті та фенхель на друшляк разом зі шпинатом, щоб шпинат почав в'янути. Повернути макарони, фенхель і шпинат у каструлю і перемішати із соусом із сардин.
-
Крок 6
Вижати сік з 1 лимона, при необхідності збризкати пасту невеликою кількістю води від варіння.
-
Крок 7
Приправити за смаком морською сіллю і чорним перцем, покришити рикотту і натерти трохи лимонної цедри, потім посипати верхівками фенхелю і пластівцями чилі, що залишилися.
-
Крок 8
Лимон, що залишився, нарізати часточками, подавати спагетті з часточками лимона.
Поживна цінність
- Калорії
- 364 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 59 г