Основні Страви

Соте З Анчоусів З Броколі

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    25 Хвилин
  • Порцій
    6 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    247
  • Протеїни
    14
  • Жири
    9
  • Вуглеводи
    32

Інструкція приготування

1 Крок

На розпечену сковороду з оливковою олією викладіть порізане на шматочки філе анчоусів та дрібно нарізаний часник. Готуйте приблизно 5 хвилин до легкої золотистої скоринки.

2 Крок

Поки смажаться анчоуси, обріжте у броколі черешки. Помістіть капусту в каструлю з великою кількістю підсоленої окропу (приблизно 6 літрів) і варіть 1 хвилину.

3 Крок

Вийміть броколі з води та додайте до анчоусів на сковороду. Продовжуйте готувати всі разом приблизно 10 хвилин, доки капуста не стане м'якою, але ще не втратить форму.

4 Крок

Зніміть з вогню та приправте сіллю з перцем.

5 Крок

Відваріть ріжки, як зазначено на упаковці. Готові ріжки відкиньте на друшляк. Фету наріжте кубиками. Змішайте усі інгредієнти.

Вам також може сподобатися