Солянка по-вегетаріанськи з печерицями та адигейським сиром
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Капусту дрібно нашаткуйте. Моркву наріжте на тонкі брусочки. Гриби очистіть та поріжте на невеликі шматочки. Залийте 2,5 л води. Поставте на сильний вогонь та доведіть до кипіння. Потім зменшити вогонь до маленького і варити .
-
Крок 2
З лимона витягніть м'якоть, очистивши його від товстої і тонкої шкірки і видаливши кісточки. Оливки поріжте кружальцями. Селера порізати. Додайте в суп оливки, селера, м'якоть лимона, квасолю, 1 ст. л. солі, 2 ст. л. томатної пасти та 2 ч. л. цукру. На заваді і нехай суп продовжує варитися.
-
Крок 3
У маленькій каструльці чи сковороді розігрійте на помірному вогні 3 ст. л. рослинної олії або гі. Додати 1 ч. л. насіння фенхелю і смажте їх кілька секунд. Потім додайте 1 ч. л. меленого коріандру, ½ ч. л. паприки, 1 ч. л. куркуми, 1/4 ч. л. меленого перцю чилі, 0,5 ч. л. асафетиди.
-
Крок 4
Перемішайте, струсивши сковороду або каструлю, і смажте спеції кілька секунд. Вилийте в каструлю із супом і варіть ще . Зніміть каструлю з вогню.
-
Крок 5
Адигейський сир поріжте брусочками. Петрушку дрібно наріжте. Додайте все це до готового супу. Залишіть наполягати протягом . Подавайте суп гарячим.
Поживна цінність
- Калорії
- 644 ккал
- Протеїни
- 34 г
- Жири
- 35 г
- Вуглеводи
- 41 г