Основні Страви

Зігріваюче Карі Із Соєвих Бобів Та Червоної Сочевиці

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    10 Осіб

Інгредієнти

столових ложок
штуки
зубчика
склянки
чайних ложок
склянок
столових ложок
столових ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    167
  • Протеїни
    11
  • Жири
    6
  • Вуглеводи
    16

Інструкція приготування

Оливкова олія для термічної обробки має маркування "pomace", а не "virgin" або "extra virgin".

1 Крок

Соєві боби заздалегідь замочити (на ніч). Вранці воду злити, промити.

2 Крок

Сочевицю промити. Цибулю, часник, кінзу дрібно посікти. Моркву порізати соломкою.

3 Крок

У сковороді розігріти масло|мастило|, помістити туди цибулю, обсмажувати 3-5 хвилин|мінути| на невеликому вогні.

4 Крок

Додати каррі (1 столову ложку для ніжного смаку, для більш пекучого беріть 2 столові ложки), обсмажувати ще 1 хвилину.

5 Крок

Додати 0,5 склянки води, моркву, імбир, паприку, часник, готувати ще 5-6 хвилин, зняти з вогню.

6 Крок

Соєві боби залити 3,5 склянками води, що залишилися, довести до кипіння.

7 Крок

Додати сочевицю та вміст сковороди, готувати 15–20 хвилин, до готовності бобів та сочевиці.

8 Крок

Додати кінзу, перець, посолити, варити ще 1 хвилину. Подавати теплим.

Вам також може сподобатися