Зігріваюче карі із соєвих бобів та червоної сочевиці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Соєві боби заздалегідь замочити (на ніч). Вранці воду злити, промити.
-
Крок 3
У сковороді розігріти масло, помістити туди цибулю, обсмажувати на невеликому вогні.
-
Крок 4
Додати каррі (1 столову ложку для ніжного смаку, для більш пекучого беріть 2 столові ложки), обсмажувати ще .
-
Крок 5
Додати 0,5 склянки води, моркву, імбир, паприку, часник, готувати ще , зняти з вогню.
-
Крок 6
Соєві боби залити 3,5 склянками води, що залишилися, довести до кипіння.
-
Крок 7
Додати сочевицю та вміст сковороди, готувати , до готовності бобів та сочевиці.
-
Крок 8
Додати кінзу, перець, посолити, варити ще . Подавати теплим.
Поживна цінність
- Калорії
- 167 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 16 г