Маліготані з йогуртом
Як приготувати
-
Крок 1
У великій сковороді на сильному вогні розтопити 75 грам вершкового масла і згасити в ньому потовчений в пюре помідор, додавши кмин, коріандр, перець алеппо, гірчицю і чилі, близько трьох-п'яти хвилин до появи аромату.
-
Крок 2
масло, що залишилося розігріти в сотейнику, всипати дрібно нарубані корінь імбиру (3 столові ложки), часник, цибуля і халапеньо, гасити п'ятнадцять хвилин. Потім додати борошно, коріандр, кмин і куркуму і варити до однорідної маси близько двох хвилин.
-
Крок 3
Після чого залити бульйон і засипати в соток сочевицю, довести до кипіння, зменшити вогонь і варити ще сорок п'ять хвилин. Посипати рубаною кінзою (3 столові ложки) і перетворити отриману масу на пюре. Влити кокосове молоко, сік третини лимона, посолити та поперчити.
-
Крок 4
Подавати з помідорним соусом і простим йогуртом.
Поживна цінність
- Калорії
- 597 ккал
- Протеїни
- 25 г
- Жири
- 30 г
- Вуглеводи
- 52 г
Що подати до цієї страви
Відгуки
У добірках
Інші рецепти з цими інгредієнтами
- Вершкове масло
- Кокосове молоко
- Корінь імбиру
- Куркума
- Курячий бульйон
- Лимон
- Насіння кмину
- Насіння коріандру
- Натуральний йогурт
- Перець алеппо
- Перець халапеньо
- Перець чилі де арбол (сушений)
- Пшеничне борошно
- Ріпчаста цибуля
- Свіжа кінза (коріандр)
- Сливовидні помідори
- Часник
- Червона сочевиця
- Чорне насіння гірчиці
- Мелений кмин
- Мелений коріандр