Скумбрія тандурі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти.
-
Крок 2
Чилі дрібно наріжте разом із насінням.
-
Крок 3
Імбир натріть на дрібній тертці.
-
Крок 4
Змішайте карі, чилі, часник, корінь кінзи та тертий імбир. Розітріть усе це в ступці з сіллю до однорідної пасти.
-
Крок 5
Додайте кокосову олію й перемішайте до однорідності.
-
Крок 6
Полийте філе скумбрії отриманою масалою, рівномірно розподіліть спеції по рибі.
-
Крок 7
Замаринуйте рибу в холодильнику не менше ніж на , а краще залиште на ніч.
-
Крок 8
Акуратно зніміть зайві спеції з риби.
-
Крок 9
Розігрійте сковороду, додайте рослинну олію й обсмажте рибу: спочатку зі сторони шкіри , потім переверніть і смажте ще .
-
Крок 10
Подавайте скумбрію тандурі одразу.
Поживна цінність
- Калорії
- 986 ккал
- Протеїни
- 49 г
- Жири
- 56 г
- Вуглеводи
- 77 г