Основні Страви

Шашлички З Курки Зі Свіжими Овочами

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Найдієтичніший рецепт із усіх. Курячі грудки в ароматному маринаді, овочі - і все це ще й у духовці, хоча імітація мангалу виходить дуже достовірною.

Харчова цінність

  • Калорії
    412
  • Протеїни
    37
  • Жири
    16
  • Вуглеводи
    32

Інструкція приготування

1 Крок

Курку попередньо замаринувати вашим улюбленим способом. Увімкнути духовку на 180 градусів.

2 Крок

Пергаментом застелити лист. Змастити 1 ч. л. рослинного масла.

3 Крок

Картоплю вимити, нарізати тонкими часточками та викласти на одну частину дека.

4 Крок

Полити 1 ст. л. рослинної олії, посипати трохи гострою меленою аджикою і 0,25 ч. л. солі. Перемішати картопля ложкою з олією та спеціями.

5 Крок

Якщо потрібно гострішу картоплю, можна додати ще аджики до смаку.

6 Крок

Мариноване філе курки (без рідини) нанизати на шпажки і викласти на деко поруч із картоплею.

7 Крок

Відправити лист у духовку на 25 хвилин.

8 Крок

Огірок, помідори чері та кинзу вимити.

9 Крок

Огірок нарізати півкільцями, черрі - навпіл. У кінзи відірвати листочки.

10 Крок

Викласти овочі та червону цибулю в миску. Додати трохи солі та перцю і 1 ч. л. рослинної олії (смачніше з оливковою). Перемішати салат.

11 Крок

На тарілку викласти картоплю та шашлички. Подавати із салатом, соусом.

Вам також може сподобатися