Рибний пиріг з броколі та сиром
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Варіть рибу в молоці протягом або до готовності. Вийміть рибу з рідини та покришіть дрібними шматками у форму для запікання, залишивши рідину для соусу.
-
Крок 2
Варіть брокколі протягом , якщо не хочете, щоб вона вийшла занадто м'якою.
-
Крок 3
Злийте воду з броколі та підмішайте капусту до риби.
-
Крок 4
Підмішайте невелику кількість молока або води до кукурудзяного борошна і додайте до рідини, що залишилася.
-
Крок 5
Готуйте доки соус не загусне, постійно помішуючи. Якщо він стане занадто густим, додайте ще молока.
-
Крок 6
Додайте сир, перемішуйте, поки він не розтане.
-
Крок 7
Додайте сіль та перець за смаком.
-
Крок 8
Вилийте соус поверх риби та броколі.
-
Крок 9
Посипте хлібними крихтами.
-
Крок 10
Готуйте при 170 С або до тих пір, поки хлібні крихти не набудуть коричневого кольору.
Поживна цінність
- Калорії
- 227 ккал
- Протеїни
- 22 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 20 г