Перловка з овочами
Як приготувати
-
Крок 1
Крупу замочуємо з вечора, щоб набрякли.
-
Крок 2
Обсмажуємо в олії дрібно нарізану цибулю . Потім додаємо дрібно нарізаний часник та порошок карі, перемішуємо.
-
Крок 3
Через додаємо перлову крупу (без рідини для замочування), кружальцями моркву та кубиками картоплю. Наливаємо воду, закриваємо кришкою та варимо при повільному кипінні .
-
Крок 4
Через додаємо броколі та стручкову квасолю (можна не розморожувати), солимо за смаком. І варимо ще хвилин 8-10.
Поживна цінність
- Калорії
- 269 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 10 г
- Вуглеводи
- 42 г