Перейти до вмісту

Сабджі (індійське овочеве рагу)

Сабджі (індійське овочеве рагу)
Сабджі — це теплий індійський овочевий символ затишної домашньої кухні. Ніжна картопля, соковита морква, суцвіття брокколі та цвітної капусти повільно томляться в ароматі куркуми, зіри та коріандру. Зерна гірчиці, розкриті в гарячій олії, дарують страві легку пряну глибину. Вона виходить м'якою, золотистою і дуже сатисфактною, а запах розходиться по всій кухні.
Приготування
1 год 20 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Не поспішайте з гірчицею: щойно зерна почнуть стріляти й темніти, одразу додавайте овочі, інакше з'явиться гіркота. Під час томління не помішуйте, і сабджі збереже форму та м'яку, оксамитову текстуру.
  1. Крок 1

    Очистити картоплю та моркву, нарізати приблизно однаковими кубиками.

  2. Крок 2

    Далі використовуйте глибоку сковороду чи каструлю (до якої не пригорає). У розігріте на сильному вогні олію швидко додати прянощі: зіру, зерна гірчиці та коріандру. Гірчиця швидко почне темніти і стріляти, як це станеться, відразу додайте нарізані заздалегідь овочі. Так картоплю з морквою обсмажувати протягом п'яти хвилин, періодично помішуючи (хоча можна і відразу перейти до гасіння).

  3. Крок 3

    Тим часом, промити холодною водою в друшляку заморожену цвітну капусту, броколі та квасолю. Додати промиті овочі до картоплі, перемішати. Додати сіль, куркуму та воду, накрити кришкою та довести до кипіння на сильному вогні.

  4. Крок 4

    Як тільки вода в каструлі закипить, переключити на слабкий вогонь і готувати так, не перемішуючи близько . Овочі зваряться набагато раніше, і теоретично, на сильному вогні приготувати можна на швидше, але якщо дочекатися поки випарується бульйон на слабкому вогні, то овочі будуть повільно томитися і вийдуть дуже м'якими, але не розвареними (тому і не перемішувати).

  5. Крок 5

    За готовністю сабджі акуратно перемішати - на дні має залишитись трохи бульйону.

Поживна цінність

Калорії
265 ккал
Протеїни
6 г
Жири
15 г
Вуглеводи
30 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Сабджі (індійське овочеве рагу)

Як вийшло?

Відгуки