Злаковий салат зі шпинатом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Приготувати кокосовий соус. Змішати в невеликій каструльці соус кімчі, кокосове молоко, дрібнорубану кінзу, оливкову олію. Додати 200-220 мл води, посолити та перемішати. Довести до кипіння та повністю остудити.
-
Крок 2
Брокколі розділити на маленькі суцвіття і обсмажити на олії до рум'яної скоринки - вони повинні залишитися хрусткими.
-
Крок 3
Додати до броколі кіноа, перловку, кускус. Влити соєвий соус, перемішати. Дати крупі прогрітися, а соусу вбратися на невеликому вогні.
-
Крок 4
Перекласти сковороду в миску для салату. Додати шпинат, нарізаний соломкою болгарський перець, мариновані чері.
-
Крок 5
Заправити салат кокосовим соусом, прикрасити листочками мікс-салату.
Поживна цінність
- Калорії
- 484 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 54 г