Перейти до вмісту

Злаковий салат зі шпинатом

Злаковий салат зі шпинатом
Злаковий салат зі шпинатом – це гармонійне поєднання поживних круп, ніжного шпинату, хрусткої броколі та яскравих овочів, об’єднаних оксамитовим кокосовим соусом із пікантною ноткою кімчі. Кінза і петрушка додають свіже ароматне обрамлення, а зернова основа забезпечує відчуття легкості та ситості. Легка кислинка томатів підкреслює ніжність овочів і зелені.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
16
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Для максимальної хрусткості броколі обсмажуйте коротко на сильному вогні. Соус кімчі можна замінити м’якою томатною пастою з лимонним соком, якщо шукаєте делікатніший смак. Подавайте салат злегка теплим – так розкриються всі нюанси структури.
  1. Крок 1

    Приготувати кокосовий соус. Змішати в невеликій каструльці соус кімчі, кокосове молоко, дрібнорубану кінзу, оливкову олію. Додати 200-220 мл води, посолити та перемішати. Довести до кипіння та повністю остудити.

  2. Крок 2

    Брокколі розділити на маленькі суцвіття і обсмажити на олії до рум'яної скоринки - вони повинні залишитися хрусткими.

  3. Крок 3

    Додати до броколі кіноа, перловку, кускус. Влити соєвий соус, перемішати. Дати крупі прогрітися, а соусу вбратися на невеликому вогні.

  4. Крок 4

    Перекласти сковороду в миску для салату. Додати шпинат, нарізаний соломкою болгарський перець, мариновані чері.

  5. Крок 5

    Заправити салат кокосовим соусом, прикрасити листочками мікс-салату.

Поживна цінність

Калорії
484 ккал
Протеїни
14 г
Жири
24 г
Вуглеводи
54 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Злаковий салат зі шпинатом

Як вийшло?

Відгуки