Палтус запечений
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Зробити маринад: 50 г соєвого соусу, столова ложка меду та чилі-паста за смаком.
-
Крок 2
Рибу (якщо це не філе, то кісточки зберегти - вони надають додатковий смак) вмочити в маринад і потримати там, перевертаючи, .
-
Крок 3
Розігріти духовку до 200 градусів (конвекція) і укласти на деко рибу разом з маринадом, зверху покласти гілочки розмарину.
-
Крок 4
Запікати хвилин 12-15, до зарум'янювання по краях і світло-золотистого відтінку зверху. Чи не пересушіть! Спробуйте виделкою – якщо вилка легко проходить, то риба готова.
Поживна цінність
- Калорії
- 293 ккал
- Протеїни
- 50 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 7 г