Пальтус з Орзо та томатним сальсою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте шпинатну фарбу. Занурте шпинат у киплячу воду протягом 5 секунд, потім перенесіть у крижану воду.
-
Крок 2
Пірк у блендері зі 100 мл води до однорідності.
-
Крок 3
Підготуйте томатну сальсу. Зробіть перехресні порізи на помідорах, занурюйтесь у окроп протягом , потім у крижану воду.
-
Крок 4
Вийміть шкіру, нарізати маленькими кубиками.
-
Крок 5
Додайте соус теріякі, сік лайма і щіпку солі. Змішувати.
-
Крок 6
Підготуйте ORZO. Варіть пасту в солоній воді.
-
Крок 7
Вийміть до друшляка, додайте трохи олії і перемішайте.
-
Крок 8
Філе Пальтуса з порційними шматочками 100-150 або 200 грам.
-
Крок 9
Смажте на сковороді проти рушника на з кожного боку.
-
Крок 10
Змішайте варену пасту з шпинатною фарбою, додайте вершки і випаровуйте до потовщення.
-
Крок 11
В кінці встановіть масло і тертий сир Гран-Падано.
-
Крок 12
Доведіть до кремової консистенції.
-
Крок 13
Покладіть шпинат Орзо на білу тарілку, чума зверху, потім томатну сальсу. Прикрасьте мікрохвильову піч.
Поживна цінність
- Калорії
- 759 ккал
- Протеїни
- 39 г
- Жири
- 35 г
- Вуглеводи
- 70 г