Перейти до вмісту

Палтус з кабачками та хрустким фенхелем

Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
17
Кроків
7
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Фенхель можна замінити зеленою редькою.
  1. Крок 1

    Перець збризкати маслом для смаження і запекти в духовці, розігрітій до 200 градусів, протягом .

    Крок 1: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  2. Крок 2

    Кабачки нарізати тонкими кільцями, чилі дрібним кубиком, часник так само дрібно. Фенхель тонко нарізати і покласти в крижану воду.

    Крок 2: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  3. Крок 3

    Готові перці дістати з духовки, обернути фольгою та залишити на .

    Крок 3: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  4. Крок 4

    Остиглі перці очистити від шкірки, покласти в блендер. Туди ж гірчицю, васабі, чилі, рисовий оцет, перець, цукор та сіль. Пробити, потім тонким струмком влити заправку «Ідеал» з базиліком, не припиняючи збивати.

    Крок 4: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  5. Крок 5

    Палтуса підсушити за допомогою паперових рушників, посолити та посмажити на олії для смаження по парі хвилин з кожного боку.

    Крок 5: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  6. Крок 6

    Фенхель обсушити на паперових рушниках. Змішати рисовий оцет, цукор, сіль, перець кайенський, заправку з часником і замаринувати фенхель.

    Крок 6: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
  7. Крок 7

    В іншій сковороді розігріти олію для смаження, посолити сковорідку, кинути кабачки відразу разом із чилі та шалотом, поперчити та обсмажити. Додати заправку з базиліком, нарвати свіжий базилік, перемішати та зняти з вогню. Додати арахіс. На тарілку викласти кабачки, поряд рибу, соус, маринований фенхель.

    Крок 7: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем

Поживна цінність

Калорії
693 ккал
Протеїни
36 г
Жири
50 г
Вуглеводи
27 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Палтус з кабачками та хрустким фенхелем

Як вийшло?

Відгуки