Палтус з кабачками та хрустким фенхелем
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Перець збризкати маслом для смаження і запекти в духовці, розігрітій до 200 градусів, протягом .
-
Крок 2
Кабачки нарізати тонкими кільцями, чилі дрібним кубиком, часник так само дрібно. Фенхель тонко нарізати і покласти в крижану воду.
-
Крок 3
Готові перці дістати з духовки, обернути фольгою та залишити на .
-
Крок 4
Остиглі перці очистити від шкірки, покласти в блендер. Туди ж гірчицю, васабі, чилі, рисовий оцет, перець, цукор та сіль. Пробити, потім тонким струмком влити заправку «Ідеал» з базиліком, не припиняючи збивати.
-
Крок 5
Палтуса підсушити за допомогою паперових рушників, посолити та посмажити на олії для смаження по парі хвилин з кожного боку.
-
Крок 6
Фенхель обсушити на паперових рушниках. Змішати рисовий оцет, цукор, сіль, перець кайенський, заправку з часником і замаринувати фенхель.
-
Крок 7
В іншій сковороді розігріти олію для смаження, посолити сковорідку, кинути кабачки відразу разом із чилі та шалотом, поперчити та обсмажити. Додати заправку з базиліком, нарвати свіжий базилік, перемішати та зняти з вогню. Додати арахіс. На тарілку викласти кабачки, поряд рибу, соус, маринований фенхель.
Поживна цінність
- Калорії
- 693 ккал
- Протеїни
- 36 г
- Жири
- 50 г
- Вуглеводи
- 27 г