Вівсянка на сніданок із сушеними вишнями, курагою, родзинками та яблуком
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати потрібні інгредієнти.
-
Крок 2
Суху вівсянку промити холодною кип'яченою чи очищеною водою. Воду злити.
-
Крок 3
В окрему ємність влити 200 мл води та поставити на вогонь, щоб вода закипіла.
-
Крок 4
Яблуко добре вимити під проточною водою, видалити серцевину. За бажанням можна видалити шкірку.
-
Крок 5
Нарізати кубиками яблуко або соломкою середнього розміру.
-
Крок 6
Викласти нарізане яблуко в киплячу воду
-
Крок 7
Родзинки та сушені вишні добре вимити під проточною водою. Воду злити. Викласти в ємність із киплячою водою та яблуком підготовлені родзинки та сушені вишні.
-
Крок 8
Курагу вимити під проточною водою, нарізати соломкою і викласти в ємність з яблуком, родзинками та вишнями.
-
Крок 9
Додати в ємність підготовлену вівсянку.
-
Крок 10
Довести вівсянку до кипіння, накрити кришкою, варити приблизно на повільному вогні, періодично помішувати, щоб не пригоріла.
-
Крок 11
Волоські горіхи очистити від шкаралупи, вимити під проточною водою, викласти на суху сковороду, поставити сковороду на вогонь і трохи підрум'янити горіхи.
-
Крок 12
Дрібно нарізати горіхи.
-
Крок 13
Готову вівсяну кашу перекласти в тарілку, додати підготовлені волоські горіхи. За бажанням додати 1 чайну ложку меду.
Поживна цінність
- Калорії
- 447 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 76 г