Овочевий суп з червоною квасолею та мускатним гарбузом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Покладіть квасолю у велику миску, залийте холодною водою і замочіть на ніч. Промийте та перекладіть у каструлю. Залийте холодною водою і варіть або поки квасоля не стане м'якою. Злийте воду та обсушіть квасолю.
-
Крок 2
Цибулю-порей розріжте навпіл у довжину і наріжте, а цибулину наріжте кубиками. Розігрійте в каструлі оливкову олію і обсмажуйте їх - цибуля не повинна стати коричневою. Додайте нарізані моркву, селера і цукіні і обсмажуйте ще . Додати томатну пасту і помішувати протягом . Влийте бульйон і 1,25 літра води та доведіть до кипіння. Варити на повільному вогні .
-
Крок 3
Додайте квасолю, дрібно нарубану петрушку, а також гарбуз і картопля, нарізані кубиками по 2 см. Варіть на повільному вогні або поки овочі не стануть м'якими, а квасоля не звариться. Додайте сіль до смаку. Подавайте з хлібом із товстою кіркою.
Поживна цінність
- Калорії
- 152 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 25 г