Овочевий суп з листовою капустою та білою квасолею
Як приготувати
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 200 градусів.
-
Крок 3
Змастіть деко невеликою кількістю оливкової олії, викладіть нарізані овочі та неочищені зубчики часнику. Зверху збризкайте оливковою олією, посоліть і поперчіть і добре перемішайте. Відправте в духовку приблизно на , іноді перевертаючи, поки всі овочі не стануть м'якими.
-
Крок 4
Поріжте моркву та гарбуз маленькими шматочками.
-
Крок 5
Очистіть часник і видавіть м'якоть у блендер. Додайте помідори та цибулю. Усі подрібніть до стану пюре. Перекладіть у каструлю.
-
Крок 6
На лист з-під овочів налийте 0,5 склянки бульйон, злегка перешкодіть і пошкребіть і перелийте все в каструлю.
-
Крок 7
Додайте бульйон, нарізану капусту, гілочки чебрецю і лавровий лист. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть, не закриваючи, , поки капуста не стане м'якою.
-
Крок 8
Додайте квасолю, моркву та гарбуз і варіть ще (якщо суп дуже густий, можете додати ще трохи бульйону). Посоліть і поперчіть і витягніть чебрець і лавровий лист.
Поживна цінність
- Калорії
- 392 ккал
- Протеїни
- 16 г
- Жири
- 6 г
- Вуглеводи
- 68 г