Восьминіг з артишоком та томатно-м'ятним соусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Відрізати верхівку у артишока так, щоб його можна було поставити щільно на дошку. Зрізати жорстке зовнішнє листя, потім видалити і викинути ворсисту серцевину і кілька внутрішніх лілових листків, відрізати стебло. Полити всі зрізи лимонним соком і покласти в миску холодною водою.
-
Крок 2
Моркву очистити та нарізати дрібними кубиками. Помідори бланшувати в киплячій воді, потім очистити від шкірки і два з них так само нарізати. В останню чергу нарізати артишок. Щупальця восьминога покласти в сотейник, залити водою і поставити варитися на середньому вогні на двадцять-п'ять хвилин.
-
Крок 3
У невеликій сковороді розігріти оливкову олію, кинути кубики артишоку, додати лимонний сік (його можна вичавити прямо руками з половинки лимонної часточки), перемішати і підсмажити протягом декількох хвилин.
-
Крок 4
Додати до артишоку моркву та помідори, сіль, чорний перець, чебрець та подрібнений часник, перемішати та смажити всі разом ще дві хвилини. Потім вилити вино і на слабкому вогні дати рідини википіти. Непогано, якщо овочі збережуть форму та щільність.
-
Крок 5
У чашу блендера покласти очищений від шкірки помідор, додати листя м'яти (залишивши кілька штук для прикраси) і збити до однорідного стану. Вареного восьминога відкинути на друшляк і обсушити.
-
Крок 6
Обсмажити восьминога в невеликій сковороді на оливковій олії з усіх боків протягом трьох-чотирьох хвилин до появи легкого золотистого відтінку (смажити довго восьминога не варто, інакше він стане твердим).
-
Крок 7
На тарілки сервіровки викласти по дві столові ложки овочевої суміші, зверху на кожну порцію акуратно викласти підсмажене щупальце восьминога.
-
Крок 8
Полити кожну порцію невеликою кількістю соусу з помідора та м'яти, а зверху посипати подрібненим листям м'яти. І одразу подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 898 ккал
- Протеїни
- 63 г
- Жири
- 51 г
- Вуглеводи
- 38 г